L’hiver est une période de l’année qui rime avec beaucoup de maladies. Personne n’est à l’abri. Grands et petits sont à protéger et à suivre rigoureusement pendant cette période. Il y a en hiver quelques maladies qui reviennent de manière récurrente. Quels sont donc ces petits maux qui nous guettent durant l’hiver ?
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Le rhume
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Le rhume est un mal qui est très courant pendant les périodes froides. Il est surtout très contagieux et se contracte donc très rapidement. La plus grande précaution à prendre est dans ce cas de limiter au maximum les contacts avec les gens. Les recettes de grand-mère sont celles qui fonctionnent le mieux contre le rhume.
Maux de gorge
Pendant l’hiver, l’on se retrouve très vite avec la gorge constamment sèche lorsque ne prend pas vraiment le temps de s’hydrater. Êtes-vous réellement en mesure de reconnaître les signes d’un début d’angine ?
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Pour commencer, vous ressentirez de petits picotements dans la gorge à intervalles rapprochés. Ensuite, ces picotements se répéteront jusqu’à ce qu’ils deviennent constants. Vous remarquerez que plus vous déglutirez plus vous ressentirez une petite douleur ou une gêne au fond de votre gorge. Chez certains, les maux de gorge peuvent être accompagnés de sévères maux de tête et parfois même de fièvre.
Gastro-entérite
Pendant chaque hiver, on observe au moins une épidémie de gastro-entérite. C’est une maladie bénigne qui n’est pas aussi grave que ce que ses symptômes veulent bien laisser croire. Toutefois, les personnes dont le système immunitaire est fragile peuvent vivre autrement cette maladie. Pour la soigner, vous pouvez traiter chaque symptôme séparément.
La gastro-entérite est caractérisée dans la plupart des cas par des vomissements, des nausées et une diarrhée constante.
Pour soigner la gastro-entérite, il faut boire de l’eau en petite quantité, mais à des intervalles très rapprochées. L’eau jouera le rôle d’hydratant après la diarrhée. Il vous faut aussi contrôler votre alimentation afin de faciliter votre digestion.
Bronchiolite
La bronchiolite touche un grand nombre de bébés chaque hiver. Les parents doivent donc être sur le qui-vive et se préparer à prendre les premières mesures dès l’apparition des symptômes.
En tant que parents, vous n’avez aucun besoin de vous alarmer. La bronchiolite est une maladie plutôt bénigne qui peut être rapidement soignée si on fait bien les premiers gestes. Elle se propage très vite chez les bébés de moins de deux (02) ans, c’est donc aux parents de rester attentif sans pour autant empêcher leurs enfants de s’amuser.
Votre bébé, vous pouvez vous-même le soigner. Pas besoin de courir aux urgences, à moins qu’elle persiste jusqu’à la cinquième semaine. La bronchiolite devrait disparaître toute seule.
Bronchite
La bronchite est un mal bénin qui n’a besoin que de surveillance. Elle est détectable à partir d’une toux sèche ou grasse, de courbatures, d’une fièvre et de légères sensations de malaise. La bronchite devrait disparaître d’elle-même au bout de 6 ou 10 jours.
Les maux qui nous guettent pendant l’hiver ne sont que bénins. Ils disparaissent pour la plupart aussi vite qu’ils sont apparus.
La grippe
Il y a un mal qui peut s’avérer plus compliqué et dangereux : la grippe. Elle se manifeste par une forte fièvre, des courbatures, une grande fatigue et des maux de tête intenses. La grippe est extrêmement contagieuse et peut entraîner de graves complications chez les personnes âgées ou fragiles.
Il faut prendre certaines précautions pour éviter d’attraper la grippe durant l’hiver. En premier lieu, il est recommandé d’éviter les lieux publics si on n’est pas vacciné contre la grippe. Il faut aussi bien se couvrir lorsqu’on sort à l’extérieur en portant un bonnet, une écharpe et des gants afin d’éviter le refroidissement du corps.
En cas de symptômes grippaux, il ne faut surtout pas hésiter à consulter son médecin traitant dès que possible afin qu’il puisse prescrire le traitement adéquat pour combattre efficacement cette maladie virale particulièrement tenace.
Les douleurs articulaires liées au froid et à l’humidité
Au-delà de la grippe et des infections respiratoires, l’hiver peut aussi être une période difficile pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Les douleurs liées au froid et à l’humidité peuvent effectivement s’avérer très invalidantes.
Les douleurs articulaires sont souvent dues à des problèmes inflammatoires ou dégénératifs touchant les articulations du corps. Elles peuvent se manifester sous différentes formes comme l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde ou encore la goutte.
Le froid et l’humidité ont un impact négatif sur ces pathologies puisqu’ils augmentent le niveau de douleur ressenti par le patient. Les muscles qui entourent les tendons deviennent plus raides, ce qui peut causer des tensions musculaires supplémentaires.
Pour remédier aux douleurs liées au froid et à l’humidité, il faut éviter les endroits frais ou humides tels que les caves, les réfrigérateurs, etc.
En cas de douleur persistante malgré toutes ces précautions, il ne faut pas hésiter à consulter son médecin traitant afin qu’il puisse prescrire un traitement approprié pour soulager efficacement vos symptômes.
Les risques d’hypothermie et comment les éviter
L’hypothermie est un autre risque associé à l’hiver, en particulier chez les personnes âgées et les sans-abri. Elle se produit lorsque la température corporelle baisse en dessous de 35°C.
Les symptômes de l’hypothermie sont nombreux : frissons, engourdissement des extrémités, confusion mentale voire perte de conscience.
Pour éviter l’hypothermie durant l’hiver, il faut porter des vêtements chauds et adaptés aux conditions climatiques. Les couches superposées permettent aussi une meilleure isolation thermique du corps. Il ne faut pas hésiter à bouger régulièrement, car cela stimule la circulation sanguine et aide le corps à générer sa propre chaleur.
Dans les cas où une personne montre des signes d’hypothermie avancée comme la léthargie ou la confusion mentale aiguë, agir rapidement devient vital. Il faut la réchauffer avec des couvertures chaudes ou la placer dans un lieu chauffé si possible, ou appeler immédiatement les secours médicaux pour prendre en charge cette situation grave.
L’hiver peut être rigoureux, mais ces risques peuvent facilement être prévenus par des mesures simples telles que rester au sec aussi souvent que possible, penser à boire suffisamment pour maintenir une bonne hydratation, éviter de sortir par temps très froid et prendre des pauses régulières pour vous réchauffer et bouger le corps.
Comment renforcer son système immunitaire en hiver
Au-delà des risques liés aux conditions climatiques, l’hiver est aussi une période où notre système immunitaire peut être affaibli. Les virus et autres agents pathogènes ont tendance à se propager plus facilement en hiver, ce qui augmente le risque de tomber malade.
Il existe cependant des mesures que nous pouvons prendre pour renforcer notre système immunitaire et traverser la saison hivernale sans trop de soucis. Voici quelques conseils utiles pour stimuler son système immunitaire :
• Dormir suffisamment : un sommeil régulier et réparateur joue un rôle crucial dans la prévention des infections.
• S’alimenter sainement : adopter une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels tels que les vitamines D, C et E peut aider à maintenir un bon niveau d’immunité.
• Faire de l’exercice physique régulièrement : cela permet non seulement de rester en forme mais aussi d’améliorer sa circulation sanguine ainsi que son taux d’oxygène dans le sang.
• Éviter le stress inutile : le stress chronique peut impacter négativement notre santé globale, y compris sur nos défenses naturelles contre les maladies.
Il ne faut pas négliger certains gestes du quotidien comme se laver fréquemment les mains, éviter tout contact avec une personne malade ou encore aérer sa maison chaque jour.
De manière générale, pensez à bien prendre soin de vous durant cette période de l’année pour prévenir les petits tracas hivernaux qui peuvent rapidement s’installer. En suivant ces conseils simples, vous devriez être en mesure de renforcer votre système immunitaire et affronter l’hiver avec confiance.
