Le confinement dû à la pandémie de Covid-19 a bouleversé nos vies de manière significative. De nombreuses personnes ont été forcées de travailler à domicile, de fermer leurs entreprises, de faire l’école à la maison et de limiter leurs interactions sociales. Bien que ces mesures aient été prises pour protéger les gens de la propagation du virus, cela a également entraîné une augmentation du stress et de l’anxiété chez plusieurs individus. Voici des astuces pour gérer le stress lié à la vie à la maison pendant le confinement.
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Établissez une routine
L’une des conséquences du confinement a été la perte de la structure de la journée. Lorsque vous travaillez ou allez à l’école à l’extérieur, votre journée est déjà bien structurée. Cependant, lorsque vous êtes confiné à la maison, il est facile de perdre cette structure. C’est pourquoi il est important d’établir une routine quotidienne. Fixez des heures pour vous réveiller, prendre vos repas, travailler, faire de l’exercice et vous détendre.
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Trouvez des moyens de rester actif
L’activité physique est un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété. Pendant le confinement, il est essentiel de trouver des moyens de rester actif même si vous ne pouvez pas sortir de chez vous. Il existe de nombreuses activités physiques à faire à la maison comme le yoga, la danse, ou encore des exercices de musculation avec des poids ou simplement avec votre propre poids corporel.
Trouvez du temps pour vous-même
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Le confinement est particulièrement difficile pour les parents avec de jeunes enfants. Il est important de trouver du temps pour vous-même, bien que cela implique de vous isoler dans une autre pièce pendant 15 minutes pour faire de la méditation ou de la relaxation. Vous pouvez également profiter du temps que vous avez pour vous concentrer sur une activité que vous appréciez, comme lire un livre ou regarder votre émission préférée.
Choisissez des activités créatives
Le confinement peut être l’occasion de développer de nouvelles compétences et de trouver des activités créatives pour vous occuper. Cela peut inclure la lecture, la peinture, la cuisine ou la musique. Ces activités peuvent aider à réduire le stress et à augmenter les sentiments de bien-être.
Évitez de trop vous informer
L’information est importante, mais elle peut aussi être source de stress. Évitez de vous immerger dans les médias et les réseaux sociaux pendant de longues périodes. Limitez votre temps devant les écrans et choisissez des sources d’information fiables et vérifiées.
Restez en contact avec vos proches
La distanciation sociale ne signifie pas l’isolement social. Les appels vidéo, les messages texte et les réseaux sociaux sont d’excellents moyens de rester en contact avec vos proches. Organisez des rencontres virtuelles avec vos amis et votre famille pour vous sentir connecté et soutenu.
En somme, le confinement est une période stressante. Cependant, en adoptant une routine quotidienne, en restant actif, en prenant du temps pour vous et en restant en contact avec vos proches, vous pouvez réduire le stress et l’anxiété associés à la vie à la maison pendant le confinement. Prenez soin de votre santé mentale et cherchez de l’aide professionnelle si vous en avez besoin.
