En France, le psoriasis touche environ 2 à 4 % de la population, soit entre 1,5 et 3 millions de personnes. Cette maladie inflammatoire évolue par poussées et se manifeste sous différentes formes. Rougeurs, squames, démangeaisons… les symptômes varient en intensité et peuvent impacter le quotidien. Adopter certaines habitudes diminue l’inconfort et espace les récidives. Suivez nos conseils pour prendre soin de votre peau et mieux vivre avec cette affection cutanée.
Plan de l'article
Les soins quotidiens pour apaiser le psoriasis et protéger la peau
Une bonne hydratation limite les désagréments liés au psoriasis. Un épiderme bien nourri résiste davantage aux agressions extérieures et réduit les sensations de tiraillement. L’idéal est d’appliquer chaque jour une crème émolliente riche en agents hydratants. Comme on peut le lire sur le site lm-natura.com, les soins naturels contre le psoriasis lissent les squames et diminuent les parties enflammées. Privilégiez des cosmétiques doux, sans parfum ni alcool, pour éviter toute irritation.
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Les laits corporels hypoallergéniques et les baumes relipidants sont également adaptés aux personnes sensibles. De même, les gammes conçues pour les peaux atopiques sont une excellente option. Par ailleurs, lors de vos douches, l’eau chaude est déconseillée, car elle favorise le dessèchement et accentue les plaques. À la place, un bain tiède agrémenté d’huiles émollientes contribue à apaiser les inflammations et à restaurer le confort cutané. Sous la douche, remplacez les gels classiques, souvent trop agressifs, par des savons surgras ou des huiles lavantes.
Psoriasis : les habitudes alimentaires pour réduire les inflammations
La consommation de poissons gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines apporte des oméga-3 à l’organisme. Ces acides gras possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Les légumes verts à feuilles (épinards, chou kale) sont aussi intéressants pour leur richesse en antioxydants et en vitamines, qui régénèrent l’épiderme. Évitez en revanche de consommer des aliments qui risquent d’aggraver les symptômes du psoriasis. Un régime riche en produits ultra-transformés, en sucres raffinés et en graisses saturées, n’est pas idéal pour la peau.
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Selon une étude publiée dans le Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, l’alcool peut être un facteur de risque indépendant pour le développement du psoriasis. Privilégiez des ingrédients bruts et naturels pour limiter ces effets indésirables. Les compléments alimentaires, comme les oméga-3 d’origine marine, la vitamine D ou le zinc, sont parfois utilisés en soutien. Leur impact varie en fonction des individus et ne remplace pas une alimentation équilibrée. Avant d’en intégrer à votre routine, un avis médical reste préférable.
Les astuces pour éviter les facteurs aggravants du psoriasis
En situation de stress, l’organisme libère du cortisol. À forte dose, cette hormone perturbe la réponse immunitaire. Cela peut entraîner une inflammation accrue et aggraver les lésions cutanées. Pratiquez alors des techniques de relaxation telles que la méditation et la sophrologie afin de mieux gérer ces tensions et limiter leur impact sur votre peau. Une activité physique régulière peut aussi être bénéfique, car elle stimule la production d’endorphines, connues pour leur action apaisante.
D’autres éléments du quotidien peuvent avoir un impact sur le développement du psoriasis. Des produits chimiques présents dans les savons, les détergents ou les cosmétiques contiennent des agents irritants qui fragilisent l’épiderme. Optez donc pour des formulations naturelles afin de limiter ces effets indésirables. Les conditions climatiques influencent également l’évolution de l’affection. Le froid assèche la peau et accentue les plaques, tandis qu’une exposition excessive au soleil peut provoquer des réactions indésirables. Portez des vêtements protecteurs et passez une crème solaire adaptée pour préserver votre peau et éviter les irritations.
Sources : https://www.reso-dermatologie.fr/le-psoriasis-en-chiffres/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/jdv.12164
